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　　在怀孕期间，孕妇会增加体重，将体重控制在合理范围内是孕妇和胎儿健康的重要因素，也是产后恢复身材的关键。什么是正确的体重增长量？我们如何才能合理地控制体重？

　　首先，孕妇的体重增长不应超过15公斤，尽管这因人而异。每个孕妇的身体质量指数不同，怀孕期间体重增加的安全范围也不同。体重简单来说就是BMI=体重/身高的平方。怀孕的妇女可以用以下BMI来比较适当的体重增加范围。

　　身体质量指数 体重增加的范围

　　<18.5瘦13至16公斤

　　18.5至23.5中度10至12.5公斤

　　24至27.9 轻度肥胖 9至11公斤

　　28 体重超标 6至8公斤

　　有些人问我在怀孕的每个阶段应该如何增加体重？

　　怀孕的前三个月：体重每月增加约0.5公斤。然而，由于一些孕妇有更明显的妊娠反应，她们的体重并没有增加，而是减少了。在这个阶段体重没有明显增加是正常的；此时的胚胎非常小，它对脂肪和能量的需求可以忽略不计。

　　怀孕第4至7个月：每月体重增加约1.5至1.8公斤。

　　怀孕第8至10个月：体重总共增加约9至12公斤。增幅在每周0.5公斤的范围内，应该是渐进和稳定的，而不是突然增加。

　　许多孕妇体重超标的原因如下。

　　过度的饮食。现在许多孕妇每天都吃很多高能量的食物，这导致多余的热量转化为脂肪并在体内积聚。随着时间的推移，这将导致肥胖的孕妇和超重的胎儿。的确，在怀孕中期和晚期，你需要大量的营养物质来满足宝宝成长的需要，并为分娩和产后母乳喂养做准备。然而，你吃的营养物质越多，你的宝宝就会发育得越好。重要的是在这段时间内保持你的体重在正常范围内。

　　运动不足。有些孕妇认为，她们应该每天睡到自然醒，怀孕后什么都不做，这样才能给宝宝喂奶。事实上，运动太少、新陈代谢缓慢和能量消耗低是导致孕妇肥胖的常见原因，在怀孕期间不运动是一种错误的观念，对健康有害无益。