"月经周期 "的饮食原则

　　如今，我们关注月经的科学。月经期间不仅需要均衡的饮食，还需要考虑到母亲的身体特征，使经期饮食合理。在母亲的饮食中应遵守以下原则。

　　1.食物应柔软可口，易于消化和吸收。2.

　　2.少食多餐，多喝汤，以利于母乳喂养。3.

　　3.食物要有粗有细，有干有稀，荤素皆宜。4.

　　4.不要吃生、冷或硬的食物。5.

　　5.不宜服用快速补品，以免得不偿失。

　　妈妈网提醒：传统的月子里，妈妈只能吃小米粥鸡蛋，有些人甚至不吃盐，这是不对的。由于分娩时体力消耗大，加之腹部肌肉松弛，所以胃肠道蠕动能力较弱，所以产后头几天应吃些清淡、易消化、有营养的食物。重要的是多喝汤以支持乳汁分泌，多吃水果和蔬菜以补充身体所需的维生素。母乳喂养的母亲也应该服用钙补充剂或含有钙的食物。重要的是均衡饮食，少吃辛辣食物，在三餐之外多吃点。因此，在 "经期 "不能只给小米粥和鸡蛋。

　　在月经期间吃水果要注意什么？

　　一些老年人说，月经期间不应该吃水果。水果可以改善消化和预防便秘。月经期间可以吃香蕉、山楂、红枣、苹果、橘子、桂圆等。只是要注意不要吃太多生冷的水果，特别是在出生后的头几天，脾胃比较虚弱，所以最好不要吃太多的梨、西瓜等。你可以在饭后或两餐之间吃一些水果，以避免给消化道带来太大的压力。不要吃太冷的水果。如果你刚从冰箱里拿出来，在吃之前在室温下放置一段时间。

　　月经期间服用补药

　　正确和合理的饮食是非常重要的。

　　产后头两个星期的主要目的是 "消肿 "和清理恶露引流。因此，千万不能乱补，可以喝一些鸡蛋汤、鱼汤等比较清淡的汤；也可以吃一些清淡的荤菜，如肉糜、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等，用时令蔬菜炒制，味道清爽，营养均衡。最好少喝脂肪含量高的汤，因为汤里的油多了会增加牛奶中的脂肪量。新生儿的消化功能还不完善，牛奶中的脂肪太多，会引起婴儿腹泻。

　　经过头两个星期的恢复，此时母亲的身体可能已经基本恢复了。母乳喂养的母亲既要照顾宝宝的健康，也要照顾自己的营养。因此，第三周要注意多吃富含蛋白质的食物，保证母婴健康；第四周要多吃富含纤维素的食物，提高年轻妈妈的食欲，防止产后便秘。